אנחנו זקוקים לוויטמינים ומינרלים למטרת תפקוד הגוף בצורה הטובה ביותר ואנחנו אמורים לקבל את הוויטמינים והמינרלים שלנו מהמזון מדי יום דרך פירות וירקות, דגנים, קטניות ועוד. מה גורם לוויטמינים שלנו להיהרס, מה מרגישים כשיש חוסרים ואיך תוכלו לאבחן את עצמכם?

חודשים עבדתם על להגיע לתוצאה שחלמתם עליה? בין אם עמלתם על לרדת במשקל, להתחטב, להיכנס לכושר או להעלות במסת השריר, איך שומרים על התוצאות האלו לזמן ארוך ולא חוזרים אחורה?

כולנו יודעים שאנחנו זקוקים לשתות מים על מנת להתקיים, על מנת להרגיש טוב ושהגוף שלנו ישגשג. אך למה אנחנו לא שותים מספיק? כמה בדיוק זה מספיק? ואיך אפשר להכניס יותר נוזלים בריאים לגוף?

רוצים להעלות מסת שריר? כדאי שתכירו את הלאוצין! חשוב שתאכלו כמות מספקת של חלבונים לאחר האימון, ואל תשכחו שגם האימון צריך להיות עצים ומאתגר

מה לאכול כדי להיראות בריאים ולהרגיש חזקים? ממה חייבים להימנע ואיזה פעולות אנחנו צריכים לעשות כדי לשמר את הגוף בצורה מקסימלית?

הליכה היא פעולה פשוטה שכולנו עושים מדי יום ויום כדי להגיע ממקום למקום. היום כולם כבר יודעים שהליכה נמרצת ידועה כפעילות גופנית שמחזקת את מערכת החיסון, משפרת סיבולת לב ריאה ומשפרת את הבריאות. רוצים להגביר את האפקט? תורידו נעליים!

אחת השאלות שהכי מעניינות אותנו כאנשים מתאמנים, היא מתי הזמן המועדף כדי לזכות ביתרונות הבריאותיים של האימונים. כעת מחקר הולנדי מצא את התשובה

מרגישים חסרי מצב רוח, חסרי אנרגיה להרים את השקיות מהסופר, סובלים מנימולים או תחושת קור? קבלו 12 סימנים לכך שאולי אתם לא עושים מספיק פעילות גופנית

למה כדאי שתכניסו את תרגילי הגב לתוכנית האימונים שלכם בחדר הכושר? איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את שריר הרחב גבי ומה תפקידו?

זו אולי השאלה הכי נפוצה בקרב מתאמני חדר הכושר וכעת ננסה לענות עליה בפשטות: מה באמת צריך לעשות כדי לעצב קוביות בבטן מ-א עד ת?

איך תימנעו מהתייבשות בזמן אימונים? מאיפה מביאים את הכוחות להתאמן בעונה החמה? באילו סוגי אימונים כדאי לבחור בקיץ ומה כדאי ללבוש כדי לצאת מהאימון בשלום?

איך אפשר לעשות שינויים קטנים ולהשיג תוצאות גדולות ואיזה מיקרו הרגלים יכולים לעשות שינויים עצומים בחייכם?