סימנים שהתפריט שלכם לא מתאים לכם

הרבה אנשים התרגלו לחיות עם הנפיחות בבטן, עם כאבי ראש, רעב, עצבנות ועוד תסמינים וסימנים שעשויים להעיד שהתפריט התזונתי שסיגלו לעצמם כבר אינו מתאים להם. בני האדם הם ייצורים סתגלתניים ומכורים להרגלים אך לעיתים, מה שעבד לנו בעבר כבר לא מתאים לנו. אז איך נדע שהגיע הזמן לשנות תפריט או מאכלים שונים שקיימים בתזונה שלנו?

1. אתם כל הזמן מסתובבים רעבים – רעב הוא מדד לכךשאתם אוכלים מעט מדי או שאתם אוכלים מאכלים שגורמים לסוכר שלכם כל הזמן לצנוח, לדוגמא: עודף מזון מעובד וסוכרים פשוטים או אפילו פירות יבשים וחטיפי אנרגיה. אם אתם מסתובבים רוב היום רעבים, תבדקו כמה קלוריות אתם מכניסים ביום לעומת מה שאתם מוציאים, ואם מדובר במספיק קלוריות, ייתכן שהקלוריות שלכם מגיעות ממקורות לא מספיק איכותיים. בנוסף, ייתכן שאתם לא אוכלים מספיק חלבונים, דבר אשר עלול לגרום גם כן לרעב.
2. אתם מרגישים מאוד עייפים – העייפות יכולה לנבוע מכל מיני גורמים כמו חוסר שינה, מצב נפשי, בעיות בריאותיות שונות או תזונה לקויה שכוללת בין היתר מחסור בוויטמינים ומינרלים. בדקו אם אתם מכניסים מספיק ירקות ופירות לתפריט והקפידו לצרוך מספיק מכל אבות המזון.לעיתים גם תלות בקפה גורמת לנו להיות עייפים יותר.
3. הבטן שלכם נפוחה כל הזמן או אחרי האוכל – נפיחות בבטן יכולה להופיע מאכילת יתר, מאכילה מהירה, מאי לעיסת המזון כשורה, מהימצאות של חיידקים שונים כמו הליקובקטר פילורי או פטריית הקנדידה, וייתכן גםשאתם אוכלים מזון שאינו מתאים לכם. מאכלים שעשויים לנפח את הבטן: מוצרי חלב, גלוטן, תפוחי עץ, לעיסת מסטיק ומזון מעובד.
4. אתם מרגישים מלאים כל הזמן–  אם אתם מרגישים כל הזמן מלאים, יכול להיות שאתם אוכלים יותר ממה שאתם צריכים. הרמב״ם, גדול הרופאים, דיבר על כך שאנחנו תמיד צריכים להשאיר מקום בבטן לאחר הארוחה. בנוסף, ייתכן שאתם אוכלים מאכלים כבדים מדי או צירופים לא נכונים של המזון.