רכיבים

• ¼ כוס חלב דל שומן/ קוקוס/ סויה/ משקה שיבולת שועל
• ½כפית שמן/ חמאת קוקוס
• 1 ביצה
• ½כפית תמצית וניל
• 3  כפות מדידה פורמולה 1 בטעם שאוהבים
• 1  כף מדידה אבקת חלבון
• 1 כפית אבקת אפיה

להגשה

• • 2  כפות יוגורט + אחת מהאופציות הבאות:
  • 1כף פירות יער
  • 1כף מייפל
  • 1כף מייפל
  • 1כפית דבש
  • 1כפית סילאן

אופן הכנה:

• מניחים את החלב, השמן, הביצה ותמצית הווניל בקערה ומערבבים לבלילה חלקה.
• מוסיפים את אבקת הפורמולה 1, אבקת החלבון ואבקת האפיה ומערבבים לבלילה אחידה.
• מחממים מחבת וופלים ומרססים קלות בספריי שמן. כשהמחבת חמה אופים את הוופלים 3-4 דקות, עד להשחמה.
• מגשים בתוספת 2 כפות יוגורט ותוספת לבחירה.

* ערכים תזונתיים למנה אחת עם תוספת הגשה: שתי כפות יוגורט 1.5% וכף מייפל